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鸡瓜咸菜

【菜肴名称】鸡瓜咸菜
【菜肴做法】

1. 将鸡脯肉切成丝
2. 鸡蛋清、淀粉放在碗里打成糊
3. 将鸡丝兑入拌匀，放入锅中氽一下，晾凉备用
4. 酱瓜、酱红萝卜切成丝，用水淘净
5. 姜洗净，切丝
6. 韭黄择洗干净，切段
7. 热锅内放花生油，再放酱瓜丝，下酱红萝卜丝、姜丝煸一下，盛出晾凉
8. 吃时与切成寸段的韭黄拌匀
9. 上菜时将鸡丝撒在上面

【做法工艺】熟炒
【菜肴口味】咸甜味
【菜系功效】河南菜,冬季养生食谱,肢寒畏冷食谱
【主料原料】鸡胸脯肉100克 韭黄100克 酱黄瓜100克 酱萝卜100克
【辅料】淀粉(蚕豆)10克 鸡蛋清25克
【调料】姜10克 花生油15克
【怎么做好吃】1. 炒鸡丝时，要用热锅凉油，下入鸡丝不易巴锅；2. 炒咸菜时，油不可过热，要防止菜丝炒干，口感不佳。
【能量】397.05千卡
【蛋白质】31.28克
【脂肪】20.97克
【碳水化合物】24.64克
【叶酸】0.35微克
【膳食纤维】4.02克
【胆固醇】82毫克
【维生素A】91.8微克
【胡萝卜素】457微克
【硫胺素】0.23毫克
【核黄素】0.36毫克
【烟酸】13.33毫克
【维生素C】15.4毫克
【维生素E】6.87毫克
【钙】192.35毫克
【磷】407.15毫克
【钾】1265.65毫克
【钠】10715.28毫克
【镁】104.25毫克
【铁】11毫克
【锌】2.46毫克
【硒】17.52微克
【铜】0.41毫克
【锰】1.76毫克

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