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鸡块汉堡

【菜肴名称】鸡块汉堡
【菜肴做法】

1. 生菜洗净切成条
2. 青、红椒去籽洗净切成丝
3. 锅内放油烧热，放入超市买来的炸鸡柳，炸至刚熟，捞出沥油
4. 把汉堡面包横切开，取下半块抹上沙拉酱，放上生菜条、炸鸡柳，青、红椒丝，将另一半盖上即可

【做法工艺】炸
【菜肴口味】甜味
【菜系功效】家常菜,健脾开胃食谱,青少年食谱
【主料原料】面包100克 鸡胸脯肉30克 生菜（团叶）30克 青椒30克 柿子椒30克
【调料】色拉酱30克 植物油30克
【怎么做好吃】本品有油炸过程，需备植物油约300克。
【能量】367.8千卡
【维生素B】60.04毫克
【蛋白质】15.14克
【脂肪】6.84克
【碳水化合物】62.74克
【叶酸】13.83微克
【膳食纤维】1.49克
【胆固醇】24.6毫克
【维生素A】43.8微克
【胡萝卜素】232.8微克
【硫胺素】0.07毫克
【核黄素】0.14毫克
【烟酸】5.39毫克
【维生素C】66.6毫克
【维生素E】2.03毫克
【钙】75.1毫克
【磷】186.5毫克
【钾】262毫克
【钠】265.71毫克
【碘】2.88微克
【镁】51.7毫克
【铁】2.78毫克
【锌】1.09毫克
【硒】6.99微克
【铜】0.34毫克
【锰】0.45毫克

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