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莲萸粥

【菜肴名称】莲萸粥
【菜肴做法】

将莲子、山茱萸洗净，与淘净的粳米一起放入锅中，加清水适量同煮至莲子、糯米熟烂成粥时即可

【做法工艺】煮
【菜肴口味】原本味
【菜系功效】快餐\/主食,孕妇食谱,补血食谱
【主料原料】莲子60克 山茱萸45克 粳米250克
【怎么做好吃】此粥具有固肾补血、安胎的作用。
【能量】1063.9千卡
【蛋白质】29.57克
【脂肪】2.7克
【碳水化合物】233.82克
【叶酸】53.04微克
【膳食纤维】3.3克
【硫胺素】0.5毫克
【核黄素】0.25毫克
【烟酸】5.77毫克
【维生素C】3毫克
【维生素E】4.15毫克
【钙】85.7毫克
【磷】632.5毫克
【钾】750.1毫克
【钠】9.06毫克
【镁】230.2毫克
【铁】4.91毫克
【锌】5.29毫克
【硒】8.27微克
【铜】1.27毫克
【锰】8.34毫克

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