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香菜拌豆腐

【菜肴名称】香菜拌豆腐
【菜肴做法】

1. 香菜洗净切末
2.葱、蒜洗净分别切丝
3. 把豆腐切成方丁
4. 用清水漂除浆质，再用沸水煮透
5. 离火加精盐，使豆腐入味，捞出控水放入盘内
6. 再把精盐、味精撒放在豆腐丁上，最后撒上香菜末
7. 炒锅放火上，倒入麻油，油热下葱丝炸一下
8. 倒碗内，晾凉浇在豆腐丁上，撒上蒜丝即成

【做法工艺】拌
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】家常菜,感冒食谱,动脉硬化食谱,补虚养身食谱,气血双补食谱,骨质疏松食谱
【主料原料】豆腐(南)500克
【辅料】香菜30克
【调料】香油25克 大葱10克 大蒜（白皮）5克 盐8克 味精2克
【怎么做好吃】香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
【能量】667.76千卡
【维生素B】60.27毫克
【蛋白质】30.23克
【脂肪】54.09克
【碳水化合物】23.9克
【叶酸】175.26微克
【膳食纤维】8.66克
【维生素A】59.25微克
【胡萝卜素】355.9微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.15毫克
【烟酸】5.75毫克
【维生素C】15.05毫克
【维生素E】46.34毫克
【钙】607.31毫克
【磷】403.13毫克
【钾】878.9毫克
【钠】3340.08毫克
【碘】0.45微克
【镁】192.85毫克
【铁】7.14毫克
【锌】2.42毫克
【硒】6.58微克
【铜】20.09毫克
【锰】0.32毫克

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