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雪梨莲藕汁

【菜肴名称】雪梨莲藕汁
【菜肴做法】

1. 莲藕去节及皮，洗净切块，捣碎后用纱布绞汁
2. 雪梨去心和核，洗净切块，捣碎后用纱布绞汁
3. 取莲藕汁、雪梨汁混合一起，加少许水及冰糖搅匀，即可饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】私家菜,美容养颜食谱,减肥瘦身食谱,清热解毒食谱
【主料原料】莲藕300克 雪花梨500克
【调料】冰糖5克
【怎么做好吃】雪花梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。
【能量】434.85千卡
【蛋白质】6.7克
【脂肪】1.1克
【碳水化合物】107.16克
【叶酸】92.1微克
【膳食纤维】7.6克
【维生素A】94微克
【胡萝卜素】560微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.14毫克
【烟酸】2.4毫克
【维生素C】152毫克
【维生素E】3.14毫克
【钙】143.15毫克
【磷】204毫克
【钾】1154.05毫克
【钠】135.74毫克
【碘】7.2微克
【镁】107.1毫克
【铁】5.77毫克
【锌】1毫克
【硒】2.07微克
【铜】0.73毫克
【锰】4.05毫克

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