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芋头粟米粥

【菜肴名称】芋头粟米粥
【菜肴做法】

1. 将胡萝卜、芋头切丁
2. 锅内加水，下入洗好的大米烧开
3. 下入芋头、胡萝卜略煮
4. 下入玉粒用小火熬至软烂，加入白糖熬化即成

【做法工艺】煮
【菜肴口味】甜味
【菜系功效】快餐\/主食,清热解毒食谱,便秘食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】芋头100克 玉米（鲜）100克
【辅料】稻米75克 胡萝卜50克
【调料】白砂糖50克
【怎么做好吃】1. 粥，在中华饮食文化中可算是国粹级的品种；2. 没听说西餐中有什么粥，而中餐的粥多的不可胜数；3. 从这里开始，您就跟我喝喝粥吧！
【能量】663千卡
【蛋白质】12.25克
【脂肪】2.1克
【碳水化合物】153.68克
【叶酸】84.18微克
【膳食纤维】4.98克
【维生素A】371微克
【胡萝卜素】2225微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.21毫克
【烟酸】4.22毫克
【维生素C】28.5毫克
【维生素E】1.46毫克
【钙】71.75毫克
【磷】272毫克
【钾】790.75毫克
【钠】72.95毫克
【碘】1.72微克
【镁】89毫克
【铁】4.62毫克
【锌】2.81毫克
【硒】5.07微克
【铜】0.74毫克
【锰】1.65毫克

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