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蛋皮鱼卷

【菜肴名称】蛋皮鱼卷
【菜肴做法】

1. 青鱼去鳞、去鳃、去内脏、去皮、去骨得净肉
2. 净青鱼肉与肥肉一起剁成泥，放到盆里
3. 葱姜洗净，均切成末
4. 肉泥盆里下入精盐、味精、料酒、蛋清、香油、湿淀粉、胡椒粉、葱末、姜末，充分搅打，呈粘稠状
5. 鸡蛋打到碗内，下入精盐、湿淀粉搅好，放入勺里，摊成蛋皮
6. 把蛋皮铺平，抹上鱼肉泥，铺上紫菜，再抹一层薄薄的鱼肉泥，把两边掖好，卷成筒状，然后用布包好
7. 用布包好的蛋皮卷放在盘中，上屉蒸熟，出屉即成
8. 上桌时，切菱形块或片

【做法工艺】粉蒸
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】江西菜,气血双补食谱,补虚养身食谱,贫血食谱,滋阴食谱
【主料原料】青鱼500克 鸡蛋350克
【辅料】猪肉(肥)100克 紫菜(干)60克 鸡蛋清50克
【调料】味精3克 料酒3克 小葱3克 淀粉(蚕豆)13克 姜3克 胡椒粉2克 香油3克 盐5克
【怎么做好吃】1. 摊蛋皮时，蛋液一定要抓匀，不要起泡，这样吊制的蛋皮效果好；2. 在蛋皮边缘，要抹少量面糊，使口封严，否则，蒸后松散，不易成形。
【能量】2038.6千卡
【蛋白质】172.82克
【脂肪】144.18克
【碳水化合物】51.69克
【叶酸】640微克
【膳食纤维】13.19克
【胆固醇】2696.5毫克
【维生素A】1200.04微克
【胡萝卜素】853.5微克
【硫胺素】0.81毫克
【核黄素】2.12毫克
【烟酸】20.66毫克
【维生素C】1.95毫克
【维生素E】13.94毫克
【钙】528.69毫克
【磷】1620.86毫克
【钾】3348.94毫克
【钠】3396.33毫克
【碘】2721.66微克
【镁】273.27毫克
【铁】46.89毫克
【锌】10.91毫克
【硒】254.59微克
【铜】1.94毫克
【锰】3.13毫克

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