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西芹油菜牛奶汁

【菜肴名称】西芹油菜牛奶汁
【菜肴做法】

1. 油菜和西芹分别洗净，切成小段
2. 油菜、西芹放入榨汁机中搅打成汁
3. 将菜汁倒入杯中，加入牛奶调匀，直接饮用即可

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】春季养生食谱,减肥瘦身食谱,美容养颜食谱,青少年食谱,便秘食谱
【主料原料】油菜100克 西芹200克
【调料】牛奶150克
【能量】128千卡
【维生素B】60.1毫克
【蛋白质】7.5克
【脂肪】5.5克
【碳水化合物】18.5克
【叶酸】105.8微克
【膳食纤维】6.3克
【胆固醇】22.5毫克
【维生素A】149微克
【胡萝卜素】678微克
【硫胺素】0.1毫克
【核黄素】0.38毫克
【烟酸】1.29毫克
【维生素C】45.5毫克
【维生素E】1.2毫克
【钙】336毫克
【磷】218.5毫克
【钾】403.5毫克
【钠】738.2毫克
【镁】68.5毫克
【铁】2.05毫克
【锌】1.16毫克
【硒】3.9微克
【铜】0.13毫克
【锰】0.4毫克

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