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刺梨冰粥

【菜肴名称】刺梨冰粥
【菜肴做法】

1. 将刺梨捣碎烂，然后去渣（或煮汁去渣）留汁
2. 把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥
3. 把粥放入冰箱内冷冻即可

【做法工艺】煮
【菜肴口味】甜味
【菜系功效】快餐\/主食,清热解毒食谱,消化不良食谱,夏季养生食谱,防暑食谱
【主料原料】刺梨300克 粳米100克
【调料】冰糖30克
【怎么做好吃】具有清热解毒、消食和胃的功效。
【能量】546.1千卡
【蛋白质】8.9克
【脂肪】0.9克
【碳水化合物】131.79克
【膳食纤维】6.3克
【硫胺素】0.2毫克
【核黄素】0.21毫克
【烟酸】1.6毫克
【维生素C】15毫克
【维生素E】2.42毫克
【钙】29.9毫克
【磷】160毫克
【钾】460.3毫克
【钠】12.21毫克
【镁】52.6毫克
【铁】1.82毫克
【锌】1.81毫克
【硒】3.1微克
【铜】0.44毫克
【锰】1.48毫克
【维生素D】8400微克

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