生活查询
【疾病症状】注意力不集中睡不好要怎么治疗
【病情描述】一看书就犯困，注意力不集中，记忆力不好，晚上睡得晚，白天不愿上床睡觉，中午睡午觉睡不着，由于温度问题，几乎没什么活动，我是内地的孩子，我在新疆读书，所以时差很大的差异要怎么办？
【科室分类】儿科
【具体分类】儿科其他
【症状解答】缺乏活动，就容易精神不振，身体没劲儿。
建议：1、适当增强体育锻炼，每天白天20-30分钟的跑步，或快走，或健身房，或打羽毛球，健美操骑自行车等流汗的活动来施放不良情绪，稳定身体状况。
2、留意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素配搭，一昧的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。
比如说每天晚上十点半左右睡午觉，早晨七点前上床睡觉。
睡午觉不要低于一小时。
白天其他时候不要睡午觉。
当然，根据当地天亮的早晚，一整天的睡眠时间压制在7-9小时。

在线工具导航