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【疾病症状】怎么做可以降低高血压
【病情描述】前几天去南方上班，不清楚是培训忙还是气候不适应，回去后感觉很累，头晕双腿和双手没劲儿，也没有食欲。去附近宠物医院医生给量了量血压偏高，以前单位健康检查我好友也没高血压这毛病，血脂血糖也都正常。高血压这毛病如何降下来？
【科室分类】内科
【具体分类】心血管科
【症状解答】恰当饮食：戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。
多吃蔬菜（如芹菜就具备降压效用）、水果,少吃肉，增加脂肪摄取。
充足深度睡眠：每晚睡眠时间要充足，确保7-8小时。
不加班，必须在11点之前要上炕歇息，惯有规律的良好深度睡眠习惯。
恰当活动：每天做一定的运动量，如溜冰、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等运动都可以起些一定减肥瘦身降压效用。
舒缓心情：通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一连串舒缓心情的运动，来纾解心中的压力，也可以减低血压。

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