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【疾病症状】女性括约肌如何锻炼呢
【病情描述】我现在有的时候大笑或者咳嗽狠了就感觉小便要出来了一样，好想控制不住一样，生过一个孩子，不知道是不是这个原因，听别人说可以通过锻炼括约肌来改善。想得到怎样的帮助:女性括约肌如何锻炼呢？
【科室分类】妇产科
【具体分类】妇产科
【症状解答】首要的是进行盆底肌肉的康复训练,就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动,从而加强骨盆底肌的力量,并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力.大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果.括约肌锻炼主要是做收放运动。
括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。
锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，提肛运动就可以。
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
建议日常坚持锻炼，晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干

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