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【疾病症状】对于如何预防高血压
【病情描述】怎样才能预防高血压?饮食上要注意什么
【科室分类】内科
【具体分类】心血管科
【症状解答】你好：高血压预防的主要内容是1992年国际心脏会议提出的“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其核心就是健康的生活方式，可使高血压的发病率下降55%。
(1)、合理膳食。
建议每日食谱中包括：一袋（半斤）牛奶，半斤左右主食，适量高蛋白食品（如瘦肉三两，或鸡蛋3枚，或豆腐6两，或鱼虾6两），8两疏菜，2两以上水果。
要粗细搭配，不甜不咸（食盐以每日6克为宜），七八成饱，无论如何早饭不可不吃。
推荐饮用红葡萄酒（50～100mml）和绿茶，食用黄色食品（如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等）黑木耳

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