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【疾病症状】失眠怎么办如何能睡着
【病情描述】怎么让自己安静下来休息都不得！晚上失眠怎么办的，特累也是如此难入睡，有何方法呢。告诉我呀
【科室分类】内科
【具体分类】神经科
【症状解答】帮助睡眠的食物 　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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