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【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸金沙娱场城app7979，不要刻意控制，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起金沙娱场城app7979，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床金沙娱场城app7979，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身金沙娱场城app7979，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基金沙娱场城app7979，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄金沙娱场城app7979，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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李先生和全先生的遭遇不是个例。在黑猫投诉平台上，搜索“毁号”相关关键词，能查到超过3000条投诉内容，其中绝大多数都指向在二手交易平台购买游戏代练服务后，遭遇账号被损毁、游戏资产被挪用、账号被封禁的情况。大量玩家在找代练服务时踩坑，遭遇账号损毁、资产流失后，要么被商家拉黑，要么被平台告知无法追回游戏内损失，最终只能吃哑巴亏。

记者查阅多家游戏公司用户协议发现，几乎所有热门游戏，都在协议中明确了“不允许代练”的条款。《腾讯游戏许可及服务协议》明确指出：“不得将游戏账号以任何方式提供给他人使用，包括但不限于直播、录制、代打代练等商业性使用。否则，因此产生任何法律后果及责任均自行承担。”这意味着，玩家一旦选择代练，在遭遇毁号后难以通过官方渠道申诉找回。中国政法大学副教授、中国消费者协会专家委员会委员朱巍表示，虚拟财产受法律保护。

【互动】

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向海而兴，是强国崛起的普遍现象。纵观近现代世界大国兴衰史，海洋始终是撬动国家命运的战略支点，强国发展的一个明显轨迹就是由内陆走向海洋，由海洋走向世界、走向强盛。比如，15世纪，葡萄牙、西班牙通过航海探索开启大航海时代，率先突破地理界限，将贸易触角延伸至全球；17世纪，荷兰凭借先进的造船技术和发达的海上运输，赢得“海上马车夫”之称，称霸欧洲贸易；18世纪第一次工业革命后，西方国家纷纷通过发展海上力量，控制海洋运输和贸易通道，走上了现代化发展道路。世界近现代史深刻昭示：大国崛起无不以经略海洋为先导，无不以强大的海洋经济为支撑，现代化强国必然是海洋强国。

拓展全球经济发展空间的必然选择。人类生存的地球，表面近71%被海洋覆盖，但人类经济活动长期以来却高度集中在约29%的陆地上。随着陆地资源日趋紧张、开发空间日益拥挤、环境承载渐近极限，海洋作为沟通陆地重要通道和尚未充分开发的地理单元，其战略价值空前凸显。海洋经济的发达程度，在很大程度上决定着一个国家参与国际分工的深度和配置全球资源的广度。当前，海洋经济已成为全球产业版图和经济格局重塑的战略制高点，各国竞相围绕可持续利用海洋布局谋划、加紧动作。以更大力度走向海洋、更加高效开发利用海洋，成为突破陆域瓶颈、拓展发展空间的必由之路。唯有深耕海洋经济，才能在有限陆地之外开辟无限蓝海，为大国发展拓展出全新疆域。

推动我国经济高质量发展的重要引擎。海洋经济涉及众多高科技领域，能带动相关高新技术产业发展。党的十八大以来，我国海洋经济加快发展，海洋生产总值从2012年的5万多亿元增长到2025年的11万多亿元，海洋传统产业加快升级改造，新兴产业动能不断集聚，助力我国从传统产业向高端制造业、高新技术产业转型。目前，我国已成为世界上海洋产业门类最齐全的国家之一，船舶与海洋工程装备、海上风电、海洋渔业、海洋交通运输业等多个产业规模居世界第一。随着海洋科技发展，海洋中蕴含的丰富的渔业、盐业、石油、矿产、风能、潮汐能等资源和能源得到了越来越广泛的开发和利用。可以说，海洋经济不仅是当前稳增长的“压舱石”，更是未来优结构、转动能、实现可持续发展的“推进器”。只有进一步释放蓝色动能，才能为我国经济在高质量发展航道上稳健前行提供澎湃而持久的支撑。

维护国家安全与战略自主的重要保障。我国拥有遍布全球的海洋利益，权属争议主要来自海上，外部威胁也主要来自海洋方向，维护国家安全和权益，必须夯实海洋经济这个硬实力。比如，全球货物贸易量80%以上都通过海洋运输完成，我国约95%的进出口货运量由海运承担，拥有足以保障通道安全的远洋力量、具备国际竞争力的航运船队、能够应对突发风险的港口枢纽体系等，维护国家海外利益的底气才能更足。比如，海洋资源丰富，推进海洋能利用、海水淡化，发展海洋渔业、养殖业等，有利于更好保障食物供给、水资源安全、能源安全。又比如，深海蕴藏着对未来高科技产业至关重要的钴、镍、稀土等战略矿产，而这些资源的勘探、开发、利用规则尚在博弈之中，如果没有自主可控的深海勘探能力金沙娱场城app7979，一旦国际供应链生变，就可能陷入受制于人的困境。从近海到深远海，从被动适应规则到主动参与全球海洋治理，海洋经济越发达，国家在复杂国际局势中的回旋余地就越大，发展的自主性就更稳。

【极速】

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吴友云严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质恶劣、情节严重，应予严肃处理。根据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经湖南省纪委常委会会议研究并报湖南省委批准，决定给予吴友云开除党籍处分；按规定取消其享受的待遇；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌受贿犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

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